איך לרדת במשקל בתזונה של 7, 10, 5 או 4 ק"ג תוך 7 ימים?

נתון דק לאחר ירידה של 7 קג בשבוע

לפעמים בחייה של אישה ישנם מצבים בהם יש צורך פתאומי להיפטר משומן הגוף שהצטבר לפני כן, ואתה צריך לשמור אותו בתוך שבוע.

זה קורה כאשר באמצע החורף יש הזדמנות להירגע על חוף הים הדרומי, ואתם רוצים להופיע בבגד ים פתוח במיטבו. או שחברי כיתה לשעבר החליטו להיפגש שנים רבות לאחר הלימודים עם כל הכיתה, ואתה בהחלט צריך ביקורות נלהבות מצד עמיתים.

במקרים שלעיל, הדבר הראשון שעולה בראש הוא למצוא את התזונה היעילה והמהירה ביותר.

יש הרבה דיאטות מהירות, למרות שכמעט כולן קיצוניות, ונשים עם אופי חזק וכוח רצון מצליחות לעמוד בדיאטה כזו. שקול את אפשרויות הדיאטה היעילות ביותר.

דיאטה "7 ק"ג תוך 7 ימים"

הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל היא באמצעות דיאטת חלבון. לא מומלץ להגביל את צריכת המזון המכיל פחמימות למשך זמן רב מדי, אך שבוע הוא בדיוק הזמן האופטימלי לשימוש בתזונת חלבון.

התפריט לתזונה היפנית "7 ק"ג ב -7 ימים" מורכב מהמנות הבאות:

יום ראשון

  • ארוחת בוקר. כוס קפה.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 ביצים + סלט כרוב + מיץ עגבניות.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 250 גרם דגים מאודים.

היום השני

  • ארוחת בוקר. קפה + קרוטונים משיפון.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. דג מבושל + סלט כרוב + מיץ.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 100 גרם בקר מבושל + קפיר דל שומן.

יום 3

  • ארוחת בוקר. קפה + קרוטונים.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. קישואים מטוגנים בשמן צמחי + מיץ.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 ביצים + 200 גרם בקר מבושל + סלט כרוב.

היום הרביעי

  • ארוחת בוקר. קפה.
  • ארוחת צהריים. 15 גרם גבינה + ביצה + גזר מבושל.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 תפוחים.

יום 5

  • ארוחת בוקר. גזר מבושל עם מיץ לימון.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. דג מבושל + מיץ עגבניות.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 תפוחים.

יום 6

  • ארוחת בוקר. כוס קפה ללא סוכר.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 500 גרם עוף מבושל + כרוב וסלט גזר.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 ביצים + סלט.

יום 7

  • ארוחת בוקר. רק תה לא ממותק.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 200 גרם בקר מבושל + פירות (פירות הדר או תפוחים).
  • אֲרוּחַת עֶרֶב. 2 ביצים + סלט.

אם אתה מצליח לעמוד בתזונה דלה כזו במשך שבוע, אז בהחלט אפשר לרדת 7 ק"ג בדיאטה כזו תוך 7 ימים. ביציאה ממנו התיאבון יקטן משמעותית וניתן יהיה לשמור על התוצאה המתקבלת.

דיאטה קיצונית נוספת נקראת "מועדפת". התזונה שלה מורכבת ממוצרים זמינים, והבישול לא דורש הרבה זמן.

התפריט פשוט מאוד:

  • יום ראשון. . . כל נוזלים ללא הגבלה, כולל מרק בשר וירקות וקפיר.
  • היום השני. . . כל ירקות בכמויות בלתי מוגבלות, לא כולל תפוחי אדמה. ניתן לאכול ירקות גולמיים, בסלטים או בכוחות עצמם, כמו גם מבושלים או אפויים.
  • יום 3. . . ביום זה, עליך לחזור על צריכת הנוזלים, כמו ביום הראשון.
  • היום הרביעי. . . פירות, עדיף עונתי מקומי או הדרים ללא הגבלה.
  • יום 5. . . מזונות עתירי חלבון. מדובר בבשר מבושל, גבינת קוטג ', ביצים, מוצרי חלב.
  • יום 6. . . יום השתייה חוזר על עצמו בתור הראשון והשלישי.
  • יום 7. . . אפשר לראות את היום הזה כדרך לצאת מהתזונה, ולכן בארוחת הבוקר אתה צריך לאכול 2 ביצים קשות ותה ללא סוכר. כל פרי מתאים כארוחת בוקר שנייה. לארוחת צהריים אפשר לבשל מרק עוף עם כוסמת או אורז. חטיף אחר הצהריים הוא שוב פירות. לארוחת ערב - סלט ירקות עם שמן צמחי.

נשים רבות אומרות שהן יורדות 7 ק"ג תוך 7 ימים עם דיאטה זו.

איך לרדת 10 ק"ג בשבוע?

במשקל תוך ירידה במשקל בשבוע ב -7 קג

אם אתה לא מרוצה מהנתון השמנמן שלך, ועודף משקל נמדד במספרים מרשימים, לא כל כך קשה לרדת במהירות 10 ק"ג בדיאטה תוך 7 ימים, תוך שימוש במוצרים מקומיים זמינים ובעלי כוח רצון מספיק.

כמה נשים, אם לשפוט לפי הביקורות, נפטרו מתזונה של 10 ק"ג תוך 7 ימים, ואכלו רק עוף טחון או בקר עם קפיר דל שומן מדי יום. כדי להכין בשר טחון, אתה צריך לטחון בקר מבושל או פילה עוף בעזרת מטחנת בשר.

כל 3 שעות אתה צריך לשתות 200 מ"ל מים טהורים, כל השבוע יש רק בשר טחון עם קפיר. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מהשעה 19: 00.

הדיאטה היא חלבון, ולכן היא אחת היעילות ביותר לירידה במשקל, אך לא ניתן להשתמש בה יותר משבעה ימים.

דיאטה "7 ימים - 5 ק"ג"

על מנת לרזות בתזונה של 5 ק"ג תוך 7 ימים, אתה יכול לנסות את הדיאטה הפשוטה ביותר המבוססת על שימוש בכוסמת. לשם כך, בערב אתה צריך לשפוך מים רותחים על כוס כוסמת. בבוקר אפשר לאכול דייסת כוסמת מוכנה. בנוסף לדייסה, מותר לצרוך קפיר דל שומן או תה לא ממותק, מים נקיים ותפוח אחד ביום.

אתה יכול להיפטר מ -5 ק"ג בשבוע אם אתה מגביל את עצמך לאכילת פירות, ירקות ומים בלבד.

הדיאטה הצרפתית תורמת לירידה מהירה במשקל. 4 ק"ג תוך 7 ימים היא תוצאה טובה בהחלט לתזונה מאוזנת למדי שאינה סובלת ממונוטוניות הארוחות הנצרכות. הגוף מקבל את הויטמינים, הסיבים, החלבונים הדרושים. תזונת 7 הק"ג של 7 ימים מבוססת על הגבלת פחמימות.

התפריט בנוי כך:

  • ארוחת בוקר. . . אתה יכול ביצים מבושלות, יוגורטים, בשר חזיר רזה, תפוזים, תה ללא סוכר.
  • ארוחות צהריים. . . סלטים ירקות מכרוב, סלק, גזר, פטריות עם שמן צמחי, בקר מבושל או דגים, מיץ עגבניות או מים.
  • ארוחות ערב.עוף מבושל או גבינת קוטג 'ללא שומן, מיץ לא ממותק.

הקפד להשתמש במים מטוהרים עד 2 ליטר ליום והתעמל.

לפני שבוחרים דיאטה לירידה מהירה במשקל, עליך להעריך בצורה מפוכחת את יכולות גופך. עדיף להתעכב על אופציה שתוכל לעמוד בה לאורך כל השבוע, כך שבסופה לא רק תיהנה מהמראה המשתנה שלך, אלא גם לא תפגע בבריאותך.